サプリメントの基礎知識

サプリメントの効果的な飲み方を考えるときに重要になるのが「量」と「タイミング」です。サプリメントには一日の摂取量の目安が決まっていて、商品のラベルに記載されています。摂取量の目安は体重によって変わってきます。基準体重は60kgのメーカーが多いようですが、正確な情報は購入したサプリメントメーカーに問い合わせてみましょう。飲む量が少ないのは効果があまりない程度で済みますが、飲む量が多すぎると副作用が出るケースもあります。サプリメントの飲み過ぎには注意が必要です。

サプリメントを飲むタイミングは、何のサプリなのかによって全く変わってきます。基本的には食事直後でよいと思いますが、サプリの成分によっては効果的なタイミングが違う場合があります。タイミングについても正確な情報はメーカーの窓口に問い合わせをするのが一番確実です。特にサプリの飲み方や医薬品との飲みあわせや相互作用についてネット上の情報は鵜呑みにすると危険な場合があります(このサイトもネット上の情報なんですけどね・・・)